przed i

[...] przeslac je. Mozliwe ze te wartosci podwyzszone po weekendowym piciu alkoholu i paleniu duzej ilosci papierosow? (1dzien przerwy i robilem badanie. DODATKOWO zaczalem zdj z przed miesiaca gdy robilem morfologie bedac na 1ml enana co 5 dni. Mozliwe ze diagnostyka robi dokladniejsze badanie niz lmbruss. Bardzo prosze o pomoc. Ankiete wysle nizej [...]

[...] posiłek: Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75g TRENING IV posiłek: Pierś z kurczaka - 150g 1 Pomidor - 130g V posiłek: Jajecznica z 6 jajek, 2 cebul. Na oliwie z oliwek. VI posiłek: Ser twarogowy 150g/serek wiejski. Oczywiście, w inne dni zamierzam zmienić plan dodając makrele wędzone, łyżkę miodu przed treningiem itd. Proszę o porady. Pozdrawiam :)

Powiedzcie mi, czy jak smarkam i na histeczce widac krew to to idzie z mozgu czy z zatok?? Bo jak smarkam to mi sie tak dzieje. Ale nie caly czas. A****at przed chwila tak mialem i sie martwie troche. Pozdro.

[...] największym obciążeniu i jestem średnio zmęczony. Zacząłem biegać interwałem/hittem i jest oki. Tylko kiedy biegnąc(int/hiit) ??? może być tak 2h po obiedzie ?? czy może 2h przed ostatnim posiłkiem ??? ostatnio biegałem o 23 ale mięcho spadło więc zrezygnowałem. 2)Czy hit w mojej sytuacji będzie oki ??? zamierzam tak biegać 3 razy w tygodniu. A [...]

Witam, wreszcie skonczylem egzaminy na studia ( udalo sie na UW- zarzadzanie dzienne, czekam na wyniki z sgh) i wzialem sie za porzadna dietke i aeroby. od 4 dni rano, przed sniadaniem po zaaplikowaniu sobie duzej porcji mocnej kawy wsiadalem na rower i 40 minut jazdy... wszystko bylo ok, ale dzisiaj po tych aerobach, kapieli i sniadaniu cos nie [...]

Cześć Wiek 20 Waga 70 Wzrost 182 Trening Domowy śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 2 śniadanie 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 3 Śniadanie 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: [...]

[...] Mam 185 wzrostu w 6kl gdy skakałem miałem skok około 4,30(wtedy dało się nawet bo niektóre zawody wygrywałem . ) w tej chwili skacze 4,50-,470 mój rekord to 4,90 próbny skok przed zawodami (potem po 4,50 i miałem 4 miejsc ... ) Wiec jak widać wzrost mam dobry tylko jest taki mały minus jestem słaby w biegach na 60m mój wynik wynosi 9.6 Wiem że [...]

[...] i ciśnienie w gałce ocznej. Mam 25 lat, 186 cm wzrostu i ważę 68 kg, jestem ektomorfikiem, chciałbym w jakiś sposób poprawić swoją sylwetkę - muskulaturę. Jakiś czas przed wypadkiem miałem 3 miesięczną przygodę z siłownią, widziałem efekty jednak musiałem przerwać z powodu pracy. Moje pytanie brzmi czy jest jakiś sposób aby poprawić [...]

6.50 200g sera baialego chudego + pieczywo razowe + jogurt 10. kanapki( chleb razowy pelnoziarnisty + szynka z indyka + warzywa + oliwa z oliwek) 12.(posilek przedtreningowy) bialko serwatki + carbo lub tunczyk + wafle ryzowe - posilek jak posilek... 12.30 aminokwasy bcaa 13 silka po silce bezposrednio pieczywo ryzowe + danviva lub [...]

mam 156cm i waze 45kg(przed matura bylo 40 ale nerwy zrobily swoje)przytylo sie tu i uwdzie ale to najmniejszy problem zawsze mnialam idealnie plaski brzuch a teraz dolna czesc jest taka wypukla taki balonik robie brzuszki ale to zawiele nie daje bo w tali jest ladnie ale podbrzusze jest nadete!!! jesli chodzi o moje odrzywianie to jem wg. [...]

[...] dzisiaj pierwszy raz od dluzszego czas clen. I nie wiem co sie ze mna dzieje. nigdy czegos takiego nie mialam. Cala drze. Jak wstalam z lozka to myslalam ze upadne, czarno przed oczami. Nogi rece strasznie mi sie trzesa. Mdlosci... glowa mnie boli. Serce tak wali....!! nigdy czegos takiego nie mialam. Tabletke (jedna, cala) wzielam okolo 17. [...]

Jak w tytule - odradzam korzystanie z usług tej Szkoły Tańca Renn z Wrocławia. Do tej pory nie spotkałam się z takim traktowaniem klienta, nigdzie, nigdy... Niekompetencja przede wszystkim właścicielki, która widocznie lubi oszukiwać ludzi. Kupiłam karnet, zapłaciłam, po czym oznajmiono mi (po przyjściu na zajęcia, przebraniu się i czekaniu przed [...]

Witam wszytkich,mam 16lat, 180cm, 80kg. Trenuje w piłkę noża 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym pozbyć się tłuszczu najbardziej na brzuchu i w okolicy sutków. Ale żeby nie stracić masy mięśniowej ułożyłem sobie dietę. Nie wiem jak obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ani ile kalorii (białka,WW,tłuszczy) zawiera moja dieta. A tak ona [...]

[...] ćwicze na sucho. Temat z dietą jest śliski jak mydło pod prysznicem w więziennej łazni, jem DUŻO, kiedy moge i trzymam sie zasad; białko na sniadanie, białko+wegle przed treningiem tak samo PO, białko na kolacje. Jem 5-6 razy na dzień. Diety choćbym chciał, dobrej trzymać nie moge, więc musze pomóc sobie suplami (nie próbujcie zmienić [...]

siema, poprzedni plan robilem 3 miesiace wiec moze coś zmienic i tak robiłem taki planik i chce zeby ktos go ocenił. pon bic - kalta 1 wycisk sztangi - płasko 4x10 2 wycisk sztangi - skos gorny 3x10 3 rozpietki 4x10 4 uginanie ramion podwytem z wyciagu 3x10 5 modlitewnik 3x10 6 młotki 3x10 srd nogi - bary 1 przysiady ze sztanga 4x10 2 prostowanie [...]

Witam! Od dłuższego czasu mam problem ze zdrówkiem, epizody refluksu , pieczenie w splocie słonecznym a niedawno stwierdzone dwa polipy po kolonoskopii, które zostały usunięte. Tak nad tym wszystkim się zastanawiałem i stwierdziłem że czas coś zmienić, akurat jestem na etapie budowania tkanki mięśniowej a chciałbym przejść na diete [...]

Witam, co lepiej kupic solo przed treningiem na pompe? Sama cytruline czy samo AAKG?

[...] omka 1-1-2-2-1-1) konkretnie w koncowce 4 tyg. i cos sie dziwnego dzieje, cholerne klucie w serduchu , rz na dwa dni ale konretne takie ze az sie czasem robi ciemno przed oczami,cisnienie skacze jak po***ane..... nie wiem co jest moze jestem oslabiony bo niedawno rzucilem palenie ale kto wie.... poza tym dobrze sie odzywiam,regularnie 6 [...]

cykl xpand i cp . DT cp rano xp przed trneingiem cp po . DNT xpand rano cp po poludniu. Wczoraj wrocilem ze skzoly zmeczony zjadlem obiad psozedlem spac i nadal odczuwałem osłabienie wzielem xpanda psozedłem na silownie po rogrzewce zmeczenie przeszlo :D . Dzisiaj ranowszystko okej dopiero w skzole sie rozlozylem gorączka 37.5 gardło nie obli [...]

[...] Slyszalem ze kreatyna dodaje troche sily, ktora mi sie przyda i na pewno pomoze w lepszym przyroscie miesni. Co do bialka bralbym w dzien treningu, tylko doradzcie czy przed czy po. Co do kreatyny - czytalem ale dalej nie wiem jak dawkowac... Waze prawie 81kg. Glownie chodzi mi o ulozenie tego planu, na tym mi zalezy najbardziej. Moim [...]